立冬天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼了，很多的人都穿上了厚厚的衣服，慢慢的就進(jìn)入了冬天。
立冬就是我們傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，就是代表著冬天的開始的意思。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，日照的時(shí)間將會(huì)變得越來越短的，中午的太陽高度也會(huì)降低的。
立冬過后需要注意什么呢？立冬后如何養(yǎng)生，都是大家比較關(guān)注的讓我們一起來看看吧！
1、多點(diǎn)笑
在立冬的時(shí)候，要想要身體好，就要多點(diǎn)笑的，好的情緒會(huì)讓身體變得比較好的。憂傷的情緒容易傷肺的。
笑容不但可以讓我們的心情變得舒暢起來，對(duì)于肺也是有很大的好處的，經(jīng)常的笑一笑，是可以讓我們的肺活量變大的。
特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺及臟腑氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。笑雖可祛病健身，但必須適度。過分失常的笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。
2、早點(diǎn)睡
立冬后，就要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。對(duì)于成年人來說，一天要能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上的睡眠時(shí)間不足，那么可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。睡眠時(shí)的被子應(yīng)該以暖和、輕柔為宜。
3、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
“入冬進(jìn)補(bǔ)”，很多人會(huì)選擇雞、鴨、羊等熱量高的肉類進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這并不適合所有人，類似蘿卜燉羊肉、狗肉火鍋之類的溫補(bǔ)食品適合身體健康的年輕人和兒童食用，但對(duì)于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來說，多吃肉類，特別是燥熱的狗肉可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。
在冬天來臨的時(shí)候，大家一定要注意保暖，學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法，這樣是很有必要的。祝愿大家冬天過后的第二年能有良好的收獲！
